你在 Sex 后哭過么？

或者感受過快樂被抽走了

只留下一地雞毛的感覺么？

分泌出了

大量的內啡肽和多巴胺

感覺像是站在云端上

而時間仿佛凝固在那一刻

而很快你開始感覺有些 Down

空虛、無力、煩躁

好像剛才的快樂從來沒存在過

性后煩躁（postcoital tristesse）

就在此刻發生了

交媾以后，所有動物都會憂郁

——亞里士多德

性后煩躁 (PCT)

是一種在完成生命大和諧后

的常見現象

你可能會感到

沮喪、焦慮、后悔、恥辱、麻木或空虛

甚至比平時更有攻擊性

2015 年的一項研究調查顯示

46% 的女學生

至少經歷過一次性后煩躁

而2019 年調查了

1,208 名男性參與者

發現 41% 的男性

也曾經歷過性后煩躁

大約 20% 的男性

在過去 4 周內感受過性后煩躁

到底，怎么才能對抗性后煩躁呢？

愛后護理

也是一個不可或缺的環節

當性活動結束

高度刺激的狀態逐漸消退

激素水平開始回歸正常

此時一次良好的Aftercare

可以讓身體和精神

重新適應降低的激素水平

幫助緩解焦慮情緒

重新獲得內心的平靜

對于Aftercare而言

溫柔體貼是關鍵！

這包括親吻、擁抱、輕柔的觸摸

或者是一個溫暖的毛毯

給予你的伴侶以寵愛和安慰

當然，具體的做法

完全取決于你們希望用什么方式

來度過這段時光

親密的擁抱、溫柔的按摩

或者是一起共浴

在耳邊輕輕夸獎

如果你們足夠了解彼此

就不會弄巧成拙

如果你們還不夠了解彼此

拜托，有什么是溝通不能做到的呢？

可能到了這個階段

屏幕前的你甚至有些委屈

明明很多次你也努力這么做

但對方不配合

不如我們先排查一下

你是不是做了這些

不屬于“Aftercare”的行為