談到X，總是會諱莫如深，尤其是談到ZW，總覺得不是什么好事。但事實上，ZW是正常的生理現象，適度ZW對自己的身體沒有傷害。ZW能夠釋放X欲望，讓自己獲得kUAI感，釋放壓力。任何性別、年齡都可能有、或者沒有ZW行為，大部分人都有過ZW的經歷。

所以姐妹們，還沒嘗試過ZW的快樂的趕緊動起來，體驗下什么是沖上云霄的感覺。同時為了姐妹的幸福，小編今天特意整理了一些簡單、常用的ZW干貨分享給大家，趕緊點贊收藏用起來

使用蓮蓬頭

輕靠在墻上淋浴，肌膚感受墻的冰冷與水的溫暖，讓蓮蓬頭移動在雙腿間，慢慢靠近、游移、讓溫水沖擊外音到音chun，輕拍打產生震動，一手不忘撫摸奶tou，并且慢慢感受自己手指的運動，緩慢的抽cha，聆聽自己的呻吟。

注意：使用蓮蓬頭的時候要控制好水流的大小力度，也別直對著YIN道口強力噴送，以免受傷和感染。

夾腿紫薇

夾腿，還被稱為“夾腿綜合癥"，人一看“xxx癥”就以為得了啥病，其實“夾腿綜合癥”不是病，只是女性紫薇的一種方式。

女生采用夾腿或交叉雙腿的辦法來擠壓外音，也可以將身體倚在某個物體上摩擦，如:枕頭、被子等。通過夾腿反復摩擦，夾緊si處壓迫外音得到幸kuai感。

這跟夾腿綜合癥既有相似之處，又各有不同。不同的是一個用腿，一個用手；相同的是都是刺激si處來獲得快感。手動DIY不僅能增進對自己身體的了解，找到自己的敏感點最大程度的取悅自己～

不過手還有不同的方法，既可以用手指，也可以用手掌。如果你想嘗試更多的Kuai感，不妨試試手指和手掌雙管齊下，一只手的手掌安撫音di，另一只手指撫摸音道內壁。在雙重刺激下，你會很快獲得糕巢，體驗到糕巢帶來的Kuai感。

手動DIY——摩擦音di

手指摩擦音di的方法，享受ZW帶來的刺激，是女生們最喜歡的一種方式。

用中指和食指對音di進行按壓、揉捏，或者用手指輕彈音di，便能夠讓你嘗試到不同力道的Kuai感。這是因為，音di是女性最敏感的部位，只有讓YIN 帝感受到刺激，不需要插入YIN道，就能享受到X糕巢。

注意：很多人ZW一開始會很緊張，根本無法放開自己直搗黃龍，不妨先學肌肉放松技術，利用吸氣時用力，憋一下，吐氣時放松，多練習幾次，讓肌肉柔軟。

接著試著自我愛撫身體，從RU房、后頸、大腿內部開始，開發全身敏感帶，試著扭腰擺臀，夾緊大腿，收縮會YIN部，腦里幻想羅曼蒂克的情節，等到可以接受用手刺激YIN部時，而且YIN道也濕潤時，再嘗試將手指cha入音道，仿真音JING進出抽送的動作。