1.要進行合理的運動和鍛煉

《黃帝內經》講“久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉”，長時間缺乏鍛煉，自己一身的氣血皮肉都會受到損害，氣血功能受損，整個身體機能都容易處于一個虛弱的狀態，在愛人需要時才會力不從心。當然也不能過度，太過強烈的訓練反而會過猶不及，練到無心去愛的人也大有人在，我們以后會分享這樣的病例。

2.要保證充足的睡眠

芝加哥大學曾招募10名健康青年男子，檢測睪酮（雄激素）水平后，每天固定睡眠時間，結果每天保證8-10小時睡眠的人睪酮水平穩定，而睡眠只有5小時的人其睪酮水平平均降低10%-15%。睪酮的缺乏可以引起性欲下降，疲勞等，使男性的性功能受到影響。

3.要攝取均衡營養

飲食要雨露均沾，不能偏愛某一類食物就對余者不聞不問�？谖兑艘郧宓瓰橹鳎�脂肪偏高和油膩的食物盡量少攝取，過度肥胖會導致內分泌的紊亂，油脂能夠影響血管引起血管的阻塞，這些都會使男性的性功能受損。而枸杞、黑豆、山藥、蛤蜊這些食物可以適當多吃一些，有健脾滋腎之功，為你的愛情加把力。

三不要

1.不要吸煙

吸煙有害健康這句話真的不是說說而已，它不僅會對肺造成傷害，也會損傷人的血管，是動脈粥樣硬化發生的危險因素，從而使陰莖血壓下降，誘發勃起功能障礙。

2.不要酗酒

酒是中國人不能缺少的飲品，甚至發展成了一種酒文化，平日里小酌一下無傷大雅，但嗜酒成性也會成為男性雄風不展的原因之一，因過量飲酒可至濕熱內蘊，氣血受阻運行不暢，而陰莖卻是需要氣血充盈才能抬頭挺胸，故不宜過量飲酒。

3.不要過度房勞

孔子云“食色性也”，男歡女愛天性使然，但過猶不及事事如此，過度房勞精氣外泄，腎臟虧虛，而腎主  二陰，調控著人的生殖機能，其功能受損勢必會影響到男性性功能，造成勃起不堅甚至不舉

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