1、提肛運動原理？

其實，提肛運動就是通過鍛煉pc肌肉的方式，來提高男性在房事方面的能力。pc肌又叫恥骨開始,到身體后方的尾骨肌,準確的說是肌肉群.從身體前方的勃起,以及憋住尿液,正是由pc肌所控制的,所以pc肌強健了,自然可以讓男性勃起更容易,硬度更高.

2、提肛運動可以控制射精嗎？

大家都知道，pc肌在活動時可以控制男人的勃起活動，所以它直接作用就是能夠讓男人丁丁勃起抬得更高，同時它可以作用憋住尿液，而男人們都知道，憋住射精的感覺和憋住尿液的感覺是類似的，當男人可以憋住射精了，時間自然就提升了。

強有力的PC肌可以讓勃起變得更簡單，硬度更好，同時可以輔助改善射精時間。而鍛煉PC肌比較好的方法就是提肛運動。所以通過提肛運動，自然可以控制男人的時間。



3、提肛運動如何進行鍛煉？

先找到PC肌：小便的時候半路突然憋住，那塊肌肉就是。如果憋尿很困難，說明PC肌很弱。找到PC肌之后，就可以鍛煉了：先收縮3秒，然后放松3秒，如此反復，剛開始可以每天做個3、5分鐘。

然后慢慢延長時間，收縮5秒后放松5秒，慢慢提升到收縮10秒后放松10秒，同時結合呼吸訓練，收縮時深深吸氣，放松時呼氣，可以感受到明顯的放松和神經舒緩。

每天保持5——10分鐘，堅持一個月，會感受到自己的進步。可以在任何時候鍛煉PC肌，尤其等車、站地鐵、開會等無聊時間，但是注意，有人鍛煉PC肌過程中可能會勃起，所以注意遮擋，別大庭廣眾之下練著練著練勃起了。

同時還需要注意，鍛煉pc肌肉和鍛煉身體其他部位的肌肉一樣，也是需要規律化的訓練的，所以每天準時準點訓練，遠遠比無規律的鍛煉，改善來的好。