首先，要制造一種環境氣氛。女性應該把自慰行動或活動當成一種休息和享受，千萬不要產生罪惡感。在自慰之前，您就要自己給自己創作一種氣氛：比如選擇一個好天氣，周末或周日的一天下午，利用午睡的時候，關好門窗，心情放松，可以播放一個音樂CD,然后可以洗一個熱水澡；把自己的床鋪收拾干凈，然后自己躺在上面，一面聽著音樂，一面進行沉思和遐想

    

    然后由手指輕輕地摩擦自己的生殖器區域。其次，可以自己沉迷在性幻想之中。比如回憶起自己和男伴進行做愛的情形；您也可以找出一本色情文學讀物或雜志比如閣樓和花花公子等；如果您喜歡觀看一部色情影碟，OK!這樣就可以尋找到性刺激了，記住目的是為了使自己興奮起來。

  

    一位德州的28歲的小學老師說，“我喜歡在洗澡時候進行自慰，放上一大澡盆熱水，在水中放一些玫瑰花瓣，再放進一些法國香水，自己泡在澡盆熱水之中，我讓熱水輕輕地在我的雙腿中間流動，在德彪西的《牧神午后》的音樂聲中，我閉上眼睛開始自己的遐想，我想象自己是一朵水仙花，在湖水中搖弋著，在樹林外面，那個好色之徒正在偷窺著我。我開始興奮了；用手指上下撫摸我的陰蒂，這個小豆豆開始發脹，變大和變硬了。我的陰道內也開始濕潤了，流出了一些陰液。我仰身再次把自己浸泡在熱水中，舒服極了，也很好。”

    

    第三，是解放自己。您的目的是享受，所以放松是很重要的；您可以自己照鏡子，看看和欣賞自己的美麗的身軀；您可以對著鏡子自己撫摸自己的陰蒂和大陰唇以及陰道等部位。有的女性喜歡用食指或中指插入自己的陰道內，沒有關系，記住手指一定要干凈。還有的女性在自慰同時，還會以手撫摸自己的乳房，乳頭，或者刺激肛門，會陰等部位。這些都很正常。戴安娜博士特別建議，女性自慰時候，適當地撫摸自己的乳房和乳頭，會增加快感，也是一種健康的女性保健方法，可以減少乳腺的疾病等。

    美國全美婦女疾病研究中心的報告說，在美國，伴隨自慰的同時，玩弄和撫摸自己的乳房和乳頭的婦女，其患乳腺癌的幾率大大低于不這樣做的婦女，所以該研究所建議女性在做愛時和進行自慰時候，多進行乳房和乳頭撫摸。而美國芝加哥大學的金賽性研究所也建議，夫妻在性交做愛時，男方應該多注意撫摸女方的乳房、乳頭和陰蒂等部位。

    

    第四，有的女性在洗淋浴的時候，用蓮蓬頭的水源沖洗自己的陰部或陰蒂頭來刺激，也可以達到某種性快感，也是一種較好的自慰方式。

    

    第五，有的女性在騎自行車時候即用自行車座子和座墊來進行摩擦自己的陰部，也是一種自慰的方法。

    

    第六，平躺在床上，用自己的雙腿夾著枕頭摩擦自己的陰部；或者爬下來，趴在長型的抱枕上，腹部貼在抱枕，做上下摩擦自己的陰部等，也是一種好的自慰方法。

    

    第七，在同丈夫和男友做愛時候，叫男友撫摸自己的陰蒂和陰唇，這是對于雙方都有益處的好方法。

    

    第八，為普通的就是隔著內褲或裙子直接用手指摩擦陰部。這是很多少女所采用的方式。

    

    無論您采取何種自慰方法和技巧，關鍵是注意衛生，比如先洗手和陰部等。是否可以用假陰莖等性玩具，當然可以，但要注意衛生和不造成傷害自己的原則。